第九讲男子少年体操运动员选材应将协调性和力量素质放在首位

首页 >> 资料库 >> 高健教室

第九讲男子少年体操运动员选材应将协调性和力量素质放在首位

2002-05-13 11:28:00

随着现代体操技术的发展，选材的重要性已经越来越突出。现代高水平的体操运动员必须完成十分复杂的高难动作，而且必须把高难动作完成得十分准确、优美，才能在比赛中获得高分，这就要求体操运动员具备超出一般正常人的能力。在体操比赛中，每个运动员只有一次上器械完成动作的机会，而且要求运动员必须在仅有的一次上器械的机会中，准确完美地把平时训练的动作表现出来，除平时严格、正确、扎实地训练之外，在比赛场上沉着冷静，在强烈的外界干扰和十分紧张的气氛中头脑清楚，指挥肌肉协调地工作，准确地完成动作，更是一个高级体操运动员需要具备的素质。

　　　　体操动作越来越复杂，因此对于选材也就提出了更高的要求。在高级体操运动员所必须具备的素质条件中，有些是经过后天训练可以改进的，而有的是后天不能改变的。所以说，选材的好坏，直接决定运动员能否向高水平发展。或者说，选材不好，根本不能成为一个优秀的高水平体操运动员。由于体操必须从少年抓起，因此选材也必须在少年儿童中进行。

　　　　下面就自己在训练中的体会，谈谈男子少年体操运动员选材中应注意的几个问题。

　　1、从有力量的少年儿童中选择身材好的。

　　　　我们通常所说的身材好，一般指身材匀称，要短，髋窄，腿长，臂长。但在选材中，决不能只侧重一个人的身材，必须还要重视运动员的力量素质。因为现代体操已经发展到相当高的阶段，运动员要想完成优质、高难的全套动作，没有相当的力量素质是难以想象的。一些优秀的全能运动员，不仅仅能在全能上称霸，还有强项。如李宁、黄玉斌、比洛泽尔采夫、李小双等，他们均在世界大赛的吊环比赛中取得过优异的名次，李宁、基加金、比洛泽尔采夫、具志坚等都是在取得了全能世界冠军的同时，还取得了吊环世界冠军。这种现象决非偶然，可说是现代男子体操比赛中的一个显著特点。这些优秀的全能运动员吊环之所以成为强项，力量素质好是一个关键的因素。一名运动员要想在其他各项比赛中得心应手地完成复杂的全套动作，必须有较强的力量素质来保证。

　　　　训练实践使我们认识到，一个运动员肌肉力量的大小，先天是决定因素。力量素质好的运动员，练力量长得快，恢复疲劳也快，力量素质差的运动员，练得不少，进步很慢，恢复疲劳所需的时间也长。在我所训练的运动员中，黄玉斌、邹利敏是两个很典型的例子。黄玉斌从小力量就大，进入青春期后，经过训练，成为大力士，并且独创了吊环中需要很大上肢力量才能完成的“后上成水平支撑”动作，并取得过吊环世界冠军。在训练计划中，对于黄玉斌的力量素质练习，我并没有作特殊的安排。邹利敏从小肌肉力量差，教练员意识到这是他向高水平发展的一个主要障碍，所以非常注重他的力量训练，并作了一些特殊安排，邹利敏每周练力量的时间、数量常常是其他运动员的几倍。邹利敏的训练也非常自觉刻苦。但是，他的肌肉力量的增长却十分缓慢。到成年时期，在吊环中完成一个十字支撑还非常吃力，在完成其他项目时力量的可控制范围也很小，这直接影响了他训练的进度和比赛的稳定性。邹利敏在进行大运动量力量训练后，第二天甚至第三天仍不能恢复疲劳，直接影响了技术训练。如果几天不练力量，好不容易增长的一点力量还容易消退。由此可见，力量素质差的运动员在体操训练中比力量素质好的运动员要艰苦的多。

　　　　通过对高水平体操比赛特点的分析，根据体操新规则的要求以及训练黄玉斌、邹利敏的过程，我深刻地认识到，在男女少年体操运动员选材诸因素中，一定要把力量素质放在首位。从力量素质好的少年儿童中，选择协调性好和身体匀称的孩子从事体操训练。

　　　　前些年，前苏联研究人员提出，男子体操运动员的胸廓应以圆柱形为好，圆柱形胸廓的运动员一般上肢力量较大。他们是通过对安得里昂诺夫、基加金等优秀运动员进行研究后提出这一见解的。通过观察，我认为这一观点具有一定的道理。如李宁、黄玉斌等运动员，胸阔厚实、较圆，背部肌肉发达，而背部肌肉较发达的运动员一般上肢肌肉力量较强，胸廓扁平，肩膀较宽，背部肌肉薄的运动员往往上肢力量较小，邹利敏就属于这种类型的运动员。

　　　　此外，根据体操项目的特点结合目前我国青少年发育不断增高的趋势，我们还应注意不要选择将来身材太高的青少年。这是因为身材修长的高个子，往往肌肉力量较弱，通过对骨龄的测定，对其父母身高的了解，对脚趾、手指长短的观察等手段，也可大致测到运动员将来的身高。

　　2、肩关节要顶得直、拉得开。

　　　　肩关节的运动与体操动作关系密切。肩关节是否顶得直，拉得开，对于手倒立，大回环等类型动作的完成和质量有直接关系。肩关节顶得直，拉得开的运动员比肩关节顶不直，拉不开的运动员在同样的位置上完成同样的动作要漂亮的多。因此，在选材中，应十分注意肩关节的形状。

　　从平常观察来看，肩关节有以下几种情况：

　　A、能够顶得直，转肩宽窄一般；

　　B、不能够完全顶得直，但转肩也很窄；

　　C、能够顶得直，但转肩较宽；

　　D、顶不开，转肩也较宽。

　　　　以上情况说明，转肩窄的运动员，肩关节并不一定都能顶得直。我认为，选择上述第一种肩关节类型的运动员就可以了，其次我认为应该选择第三种肩关节类型的运动员。原因是，转肩在男子体操动作中并不多，主要是单杠中的前上转肩，吊环中的前后转肩也不能完全依靠肩关节的柔软来完成，而需要顶直肩，拉开肩来完成的体操动作却是大量的。再者，转肩很窄的青少年，有时是肩关节的肌肉较弱，韧带太松，这对于将来十分重要的肩带力量的发展，则是十分不利的。所以，在选材考虑肩关节的情况时，应把肩关节能否顶直、拉开放在首要的位置来考虑。

　　3、手臂要直。

　　　　肘关节过伸(外撇)、弯曲(伸不直)、侧弯(俗称“刀臂”)都是选材中的大忌，因为肘关节的形状除对动作的完成、造型、质量有直接的关系外，更重要的是肘关节不直，在完成手臂支撑动作时，加重了肘关节的负担，易造成肘关节的损伤，所以在选材中，应注意选择手臂由正、侧位观察均较直的运动员。

　　4、腰短，盆骨窄，膝关节直。

　　　　一般来说，腰短的运动员显得腿长。腰短、骨盆窄、臀部小的运动员，身体重心高，动作造型漂亮，下肢负担相对小，作出的动作轻飘。腿型以大腿短、小腿长、膝关节直为好。髌骨过高，给人的印象是腿没伸直。男子运动员在器械上完成动作，两条腿的表现力和优美造型是非常重要的，而腿型则是关键的因素。一般来说，少年时期是“O”型腿的运动员，身体发育后，“O”会加重，少年儿童时期稍有“X”型，发育后，随着髋关节的加宽，“X”会逐渐变直的。所以，髌骨隆起过高，膝关节“O”型较重的少年儿童，在选材中应予以注意。脚面能否绷直，对于动作质量和动作完成的优美程度也是很重要的，对于男子运动员来说，只要在训练中予以重视，注意及时地安排压脚面和养成绷脚面完成动作的良好习惯，一般是能够达到要求的。

　　　　人体是十分复杂的，选材包括许多方面的问题，更是一项十分复杂的工作。选拔一个好的素材，更是一件十分不容易的事。对选材问题，本人没有进行过深入地研究。训练和比赛实践使我们认识到，协调性和力量素质是我们应该放在首位去考虑的。以上仅对选材中的几个方面，谈谈自己的一些粗浅的看法和体会，供各位同行参考。　　

赞助商

首页 >> 资料库 >> 高健教室

第九讲 男子少年体操运动员选材应将协调性和力量素质放在首位

第九讲男子少年体操运动员选材应将协调性和力量素质放在首位