十八罗汉手

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2007-10-16 11:48:00

　　　　十八罗汉手中国古代著名的体操形式之一。其动作为：(1)朝天直举二手；(2)排山运掌四手；(3)黑虎伸腰四手；(4)雁翼舒展一手；(5)楫肘钩胸一手；(6)挽弓开膈一手；(7)金豹露爪一手；(8)腿力跌荡四手。合之共十八手，故名。对锻炼肌肉，通经活血，改善内脏器官功能，防病治病有良好作用，不仅在国内流行，且已传日本、东南亚等地区。

　　周履靖五禽戏 中国古代医疗体操。明代周履靖，在研究华佗《五禽戏》基础上，创编了这套《五禽戏》，出自《夷门广牍·赤凤髓》，其动作见图。

　　图一羡门虎势戏：闭气，低头，拳战，如虎发威势。两手如提千斤铁，轻轻起来，莫放气。平身吞气入腹，使神气之上而复，觉得腹内如雷鸣，或五七次。如此行之，一身气脉调精神爽，百病除。

　　图二庚桑熊势戏：闭气，捻拳，如熊身侧起，左右摆脚，安前投(投，似为后字之误)，立定，使气两胁旁，骨节皆响，能安腰力，能除腹胀，或三五次止。亦能舒筋骨而安神养血也。

　　图三土成绮鹿势戏：闭气，低头，捻拳，如鹿转顾尾闾，平身缩肩立，脚尖脚跃，脚跟连天柱，动(动，似为周字之误)身皆振动，或二三次可，不时做一次更妙也。

　　图四费长房猿势：闭气，如猿抱树一枝，一只手如捻果，一只脚虚空，握起一只脚跟转身，更换神气，连吞入腹，觉汗出方已。

　　图五仓子鸟戏：闭气，如鸟飞欲起，尾闾气朝顶，双手躬前，头腰仰起，仰舞顶。

　　道光五禽戏 中国古代医疗体操。清代道光十二年刊行的《万寿仙本》中的五禽戏图，动作做法简单有实效，具体见图。

　　图一虎形

　　闭气，低头，捻拳，战如虎发势；两手如提千金，轻轻起来，莫放气，平身吞气人腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，或七次；如此运动，一身气脉调和，百病不生。

　　　　图二熊形

　　如熊身侧起，左右摆脚，前后立定，使气两旁胁，骨节皆响；亦能动腰力，除肿，或三五次止；能舒筋骨而安神；此乃养血之术也。

　　图三鹿形

　　闭气，低头，捻拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩立，脚尖跳跌，跟连天柱，通身皆动；或三次，每日一次也可，如下床做一次更妙。

　　图四猿形

　　闭气，如猿爬树，一只手如捻果，一只脚抬起，一只脚跟转身；更运神气，吞入腹内，觉有汗出方可罢。

　　图五鸟形

　　闭气，如鸟飞头起，吸尾闾气朝顶虚，双手躬前，前要仰起，仰神破顶。

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